一百四十斤能减到多少

一百四十斤能减到多少

四个月可以从一百四十斤减到一百斤吗??？
可以的🦒|🪰😲，不能急于求成🐏|🌷😦，胖不是一天胖出来的🦆🎑——|🐚😖，但是你要是四个月非要减成100斤🧩🐔-——🐍，也可以达到的🐸🤕|✨⛈，就看你有没有毅力减十斤？没有问题⚡️🌨-🌑🐑，第一要吃的😏|🦆，首先要控制🏏-|🐑🦘，不要随便向以前那么吃饮食🌥🦛_🐙，早餐🦅__🐌🪰，早餐一个鸡蛋🐭🪁——-🦢，一杯牛奶就够了🌧__🐷🦣，中午吃点包子或者营养小米粥🥅——🐖，晚间不饿就不要吃了🐍🎗_😗，在家的运动😤🥉|_🦬🎲，坚持四还有呢？
如何一个月从一百四十斤减到一百三十斤🐔——🍃，这个虽然不容易做到🕊|🎨😩，但是可以坚持去做🤖——🌾，能减多少算多少🌴🤑_-💮！首先要有足够的膳食纤维🦜-😺，研究表明*_🖼，给你每日所需的10 克可溶性膳食纤维🎽☄️-_🌱，有助于减少腹部脂肪🌱😆——🌵🤩。肚子还需要合理控制食欲🐼——😎🌓，而我们平常吃的精细粮食不能维持很长时间的饱腹感🦔🦟|🐈，不利于我们很好地控制食欲😱-🐩🌸。为好了吧🏅🦠|🐰🐙！
一百四十斤的人掉十斤会平台期吗??？
不会吧😯🦥__😚，我以前就是140斤😼⛅️||🐿😯，两个月就减到了110斤😛🏐-_😦🕊，现在120斤左右😨_-🦌，每天健身1小时🐦🐐__🌵🕸，赘肉全变肌肉🐓😤——🏐🎐。
也就是说你要是想真的减肥减掉的是脂肪🦙🐩——*😺，每减掉一斤🐐|🎃，你得造成3000多卡的热量差值🐲_🐙🐐。而如果你的体重是140斤😈_——🐥🌱，你的基础代谢大概也就差不多1300-1400左右吧*——🌸，哪怕你每天通过运动多消耗几百卡的热量🐂——♠，你如果吃1200卡🌼🎫-_😮，也无法每天瘦一斤🦖-🦕🌟。所以😁_——🌵🎎，想要减肥必须要控制每天的热量摄入*_🎈。
我体重最近长到了一百四十斤,自己用了一些方法瘦了7、8斤,但很怕减...
你好☀️_😰，减肥没有捷径🎖——😝🥅，只有6个字管住嘴迈开腿🍁-🎭🐟，也就是说需要控制饮食🐙🐀-|🎄，科学运动🧩🐝|_🍁🐁。
一年减轻十斤吧🦝🎯——-🪢😿，而且是在你非常有节食毅力的情况下🐥_🏉🤿，第一年你可能减的比较多15斤左右🐲😍|😢，第二年和第三年😴🧨__🎣🐞，你节食都不见的有很好的减肥效果了🐟👹|_🐵🐚，因为你的身体已经习惯很少食物的摄入量了🪴——|*🎇，也就是说😌_😻，你身体的基础代谢率将会变的非常的低*|-🥋🌝，即使你节食🌘😥-_🪳🐾，你的身体都不会消耗太多的能量🌻————🦗，所以后两年😛🐨——🎮，你减后面会介绍🌳|🤫。
女性一百四十四斤每天摄入800大卡热量一个月可以瘦多少?？
1501.2-800=701.2🐋——|🦅😷，相当于89.7523克脂肪的热量🎄_😠，一个月2692.608,就是5.3斤🦓-🙄，🐾_🦧、不包括你每天额为运动量消耗的热量🖼🏉_|♣！每天基础代谢消耗都保证不了的话😨🌻|🐞，可能会造成营养不良哦🌴🐔——-😣🏑！建议谨慎♟😃_😈🕷！什么都在于坚持🎍_🦟，减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少🐹🐞-——😐🌲！如果你能坚持吃清淡一点的话🎟--🎀🐥，又不喜欢或没时间等我继续说🐖-🦁。
一米六♦🦣--🐐，一百四十斤😌🙊_🐒；的确偏重了些🪡🐋|♥🌨，不过没关系🍀🌙——-🌹，减肥就是两个要点😸——🎍👺：管住嘴🤯🏵|🎮🎑，迈开腿🕊🤧——🥅。其中😾🐬——🎆，管住嘴是重中之重🤐🌥_🐍！你可以尝试下深排🐋😢_🌵💀，就是每天只吃稀的🎴🦭-🦇，不吃硬的♣_——🧨🪰，油荤统统不沾🕷🤐|——🪱，坚持两周🐒|🦓🌥，至少瘦下来7斤以前🐤||🌛。

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