440配速半马多少时间

440配速半马多少时间

半马配速表及完赛时间?？
一级*‍❄🤓——_🎆：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛😮🌹_-🤤🪳。二级🐜_-🎎：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛⛈🌗|🦟🌏。三级😙🎍——_🐨*：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛🦖🌟--🦫🎿。而在全程马拉松中🤮-|🕷🏐，精英跑者可以在2小时50分钟至3小时10分钟内完成🎄————🪲😫，一级跑者为3小时11分钟至3小时20分钟😅||🐐，二级跑者是3小时21分钟至3小时30分钟🐘|_🐚*，三级跑者则在3小时31分钟等我继续说🦉-_😔。
1. 半程马拉松配速表及完赛时间🥀🌺-——🦬🤔： 精英级😵|😢：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛🦎_🤧。 一级🦕_😊：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛😼|🦃😄。 二级🦑🧶——🌨🐐：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛😣🙂_*。 三级😲-🐤🦉：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛😻😂-🕷🎮。2. 全程马拉松配速表及完赛时间🙂|——🦙： 精英级🎣🕸_🐌🦩：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛🌱_-🌥。说完了🐃🎿——-🪄。
半马21公里时间对照表?？
| 配速(min/km) | 10公里用时| 半程马拉松用时| |---|---|---| | 4'00" | 40'00" | 1小时24分00秒 | | 4'15" | 42'30" | 1小时29分15秒 | | 4'30" | 45'00" | 1小时34分30秒 | | 4'45" | 47'30" | 1小时39分45秒 |好了吧🌱||🤑！
3😉🎏--🤮、半马目标2小时10分配速建议5000米比赛5分39秒😰-🐊，10000米比赛5分54秒🦔🌹-_😄，强度跑6分19秒🙂——😕😎，马拉松配速节奏跑6分26秒🦙🐲-🤬🌸，适度有氧跑／长距离跑6分55秒🥏😐-_🙈，有氧跑2阶7分09秒🐜-😑，有氧跑1阶7分40秒🥍🐲_🎲🐿，恢复跑8分08秒🍃🐗-_🥉🦧。4🐷|_🥅⛳、半马目标2小时17分配速建议5000米比赛5分58秒*-🎳🥍，10000米比赛6分13秒😲|——😁，强度跑6分说完了🐳🦖|*💥。
半马450配速成绩多少?？
1小时42分钟*😧-_🐁。半马450的速度指的是一公里用时4分50秒🐹😺_-🐺😧，按照这个配速参加半马比赛😕🪰_🤒，跑完专业赛道的21.0975公里全程🐤——🏓👺，要用时1小时42分钟🐨|_🀄😓，说明了450的配速算是业余跑中相当厉害的了🥎|_🐈‍⬛。
半马配速对照表🐔-——🐚💐：半马配速对照表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念🦝🦮|🥇，是英文pace的音译🐑-🌹🕹。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）🦠-🐹；而配速是速度的一种🐗-_🎉，是每公里所需要的时间（时间/距离）🤐_🦌，是在耐力跑运动中最重要的一项能力🐽-——🤫。合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键🤧🤪——|🙄。
马拉松配速表与时间表?？
马拉松配速🦣-🤣，不同年级段的配速不同🌑🌸|_😐，具体如下🙁🎎|_🐿🐀：34岁以下🦓——🐪🔮：二级标准🦃_🌓⛈：女子4*🦠-——🦏😆：20（配速6＇10）😈😦————🎄，男子4🐞🥊|🎮：00（配速5＇41）🦟|——🐈‍⬛。即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟😞|😬🐩，男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟🎋-🌻🪰。一级标准🐂🙁-🦂：女子3🎎♣-🐈🦅：50（配速5＇27）*_🐰，男子3😲_——🏒🕷：30（配速4＇59）🤑|-🐥🪲，基本接近希望你能满意🌜——|🥋🐟。
“半程马拉松是21.0975公里🛷🦘__🐹，跑进2小时🐥🌴-🐞，配速大概是5分40秒左右🦊--😞🌎，配速高于5分40秒左右就能进2小时🌿|-😩🎀，平时多练习有氧耐力🦀♣_-🎴，单次多跑10公里以上🌏-😼🐝，偶尔来个长距离LSD,当有一定的耐力后🌲🦊——-☘️🤨，再提高速度☁️-🦅，时间长了🌴——-🐭，很容易突破5分40秒配速的🐡_🐨，甚至成绩提高更高😬🐋__🙀🦙。”二分之一马拉松🤡😄——|🦛🐦，英文😶_🐹🐬：HalfMarathon🎗🎿————😡，国际上从众增长等会说🐈||🏆。

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