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  摸高跳的正确跳法?

  纵跳摸高:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高

  2024-08-27 网络 更多内容 452 ℃ 857
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  纵跳摸高怎么跳

  最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。\x0d\x0a3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。\x0d\x0a4、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开...

  2024-08-27 网络 更多内容 795 ℃ 679
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  摸高跳怎么跳

  摸高跳训练方法:挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲;蹲跳起:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,再用脚尖蹬离地面向上跳起...

  2024-08-27 网络 更多内容 204 ℃ 563
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  摸高跳怎么跳

  最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。 3、纵跳摸高:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。 4、蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行...

  2024-08-27 网络 更多内容 630 ℃ 837
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  摸高跳标准动作?

  摸高跳有两种跳法,一种是单脚起跳,一种是双脚,单脚起跳一般会跳比较高,最标准的应该是在空中将自己的身体舒展开来,手臂会摸得高一点

  2024-08-27 网络 更多内容 810 ℃ 810
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  纵跳摸高怎么跳

  最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。\x0d\x0a3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。\x0d\x0a4、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开...

  2024-08-27 网络 更多内容 385 ℃ 658
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  纵跳摸高怎么跳

  最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。4、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈...

  2024-08-27 网络 更多内容 414 ℃ 282
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  如何正确起跳摸高?

  练习时还要注意以下几个要点:1、使用助跑单脚起跳时,是向上跳,不是向前跳 。2、看准起跳点,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间要提前适当调整脚步。4、跳的瞬间,要用小腿,脚踝,前脚掌共同协调用力 。5、在起跳的时候,身体(腰腹)舒展,摸高手要尽力上伸 。6、在下落过程中,要...

  2024-08-27 网络 更多内容 268 ℃ 539
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  跳高的技巧

  1、助跑技巧。跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线,助跑角度一般与横杆成3060度。正式助跑之间应事先丈量好步点,起跳点与横杆投影线距离一般在6080cm。助跑的全程距离一般是在1015米,步数68步。最后几步时速度要加快,倒数第二步为最长,重心最低。...

  2024-08-27 网络 更多内容 108 ℃ 75
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  跳高技巧

  每次都应该跑相同步数,这很有好处,不然我跑13步,当我跑到第10步时发现和横杠的距离不对劲,我就会马上停下来不去起跑(跳了也白跳),每次助跑应该使自己感到起跳很舒适。2.起跳时起跳腿要蹬直,这一点也很重要,关系到你是否发挥了你最大的力量。同时另一支腿积极向上体摆动。3...

  2024-08-27 网络 更多内容 833 ℃ 943