当前位置 > 国标操视频教学视频慢动作

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  健身操教学视频

  健美操动作练习方法 1、坐着转腰 坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。 2、侧腰延伸 靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右侧腰。 3、提臀缩腹 一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手...

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  健美操教学视频

  健美操锻炼注意事项 锻炼时服装的选择 1.服装:最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装,便于完成动作,每次练习后,要及时清洗服装,保持服装干爽。 2. 鞋子:鞋子不仅要大小合适,轻松柔软、具有一定弹性及通透性能好的运动旅游鞋。鞋带的松紧度要适宜,过紧影响脚的.血液循环,过松...

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  国标舞基本动作入门

  国标舞基本动作入门如下:第一步,先从站姿开始练习。方法:并双脚,脚跟贴紧;并膝盖,可屈膝可直膝;大腿根夹紧,收骨盆,收腹提臀,挺胸但不扩胸;双肩两侧抻拉,双手自然下垂,双肩顺中指沿裤中缝向下拉伸;颈部与肩部成反方向拉伸,尽力向后斜上方向拉直,然后平抬下颚,保持头顶,颈部,背部,...

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  国标舞入门基本步法

  国标舞入门基本步法如下:1,练习本基本步要求掌握三步节奏、进退步法以及升降和摆荡的要领;前进或后退要用直步,即一脚几乎轻擦另一脚的鞋边直进或直退,不能走八字路。2,男进女退前,男伴身体稍前倾,使重心大部移至两脚前掌,但脚跟不能离地;女伴身体稍后倾,使部分重心移至两脚后...

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  学跳国标舞基础步

  完全没问题,国标舞对年龄要求不高。学舞蹈关键在于坚持。

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  跆拳操教学视频?

  http://video.baidu.com/v?word=%F5%CC%C8%AD%B5%C0%BD%CC%D1%A7&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0

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  老年健身操视频教学

  准备学中老年健身操的老年人最好事先询问医生的意见,在专业人士的指导下进行锻炼。 2、老年人要选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还是减细腿部等等。在健身操编排中,无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏...

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  韵律操的视频

  可以用Vagaa和电驴什么的搜索一下,如果下载的时候要注意分辨,可能是不好的电影哦

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  韵律操的视频

  http://www.tudou.com/playlist/id8658826.html看看这里有不有你需要的视频吧

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