当前位置 > 台阶测试训练台阶测试训练视频
-
台阶测试
练习那种测试是毫无意义的,不如跑步、游泳这种既能练身体耐力又能调整呼吸频率的运动。 加大测试量,心律,肺活量都会优秀起来。 参考:评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽...
2024-08-16 网络 更多内容 748 ℃ 577 -
体育台阶测试
在《国家学生体质健康》测试中,有一个项目叫台阶试验,就是在三分钟的时间内,按照音乐的节奏连续上、下台阶,然后测定运动后一分钟至一分半钟、两分钟到两分半钟、三分钟到三分半钟的三次脉搏数。并用下列公式计算台阶试验指数:评定指数=踏台上、下运动的持续时间(秒)×100...
2024-08-16 网络 更多内容 385 ℃ 297 -
三分钟台阶测试
三分钟台阶测试的评定指数 适应能力等级 男 女 1分(差) 45.0～48.5 44.6～48.5 2分(较差) 48.6～53.5 48.6～53.2 3分(一般) 53.6～62.4 53.3～62.4 4分(较强) 62.5～70.8 62.5～70.2 5分(强) >70.9 >70.3这 注:上表选自中国成年人体质测定组《中国成年人体质测定标准手册》,1996年这么...
2024-08-16 网络 更多内容 539 ℃ 37 -
登台阶测试心率问题
练习那种测试是毫无意义的,不如跑步、游泳这种既能练身体耐力又能调整呼吸频率的运动。 加大测试量,心律,肺活量都会优秀起来。 参考:评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽...
2024-08-16 网络 更多内容 888 ℃ 617 -
台阶测试如何才能提高?
练习那种测试是毫无意义的,不如跑步、游泳这种既能练身体耐力又能调整呼吸频率的运动。加大测试量,心律,肺活量都会优秀起来。参考:评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然...
2024-08-16 网络 更多内容 283 ℃ 52 -
体能测试的台阶试验?
台阶试验测试方法初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶(或凳子),初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶(或凳子)做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏,然后受试者做轻度的准备活动,主要是活动下肢关节。上、下台阶(或凳子)的频率是3...
2024-08-16 网络 更多内容 581 ℃ 607 -
台阶测试如何才能提高?
练习那种测试是毫无意义的,不如跑步、游泳这种既能练身体耐力又能调整呼吸频率的运动。加大测试量,心律,肺活量都会优秀起来。参考:评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然...
2024-08-16 网络 更多内容 938 ℃ 64 -
体能测试 台阶试验技巧
1、完全按照音乐的节奏进行比赛,调整呼吸,上台阶的时候吸气,下台阶的时候呼气,从一开始就这么调整,可以保证心肺活动适应高强度的运动 。 2、测试完成后,就开始深呼吸,完全放松自己,什么都不想。放慢呼吸节奏,慢慢的吸气,然后长长的呼气,如果还是觉得心跳过速,可以适当的憋一下...
2024-08-16 网络 更多内容 880 ℃ 337 -
台阶测试怎样才能达标?
台阶测试 是跟整个的身体机能有关的 你要把11.5分钟里每半分钟的心率测出来,然后用300除以2【3次脉搏之和】,再乘以100。得到的结果:90以上为优,8089为良,6579为中,5564为差,55以下为劣。 体育这个 就是练习练习 技巧是次要的 只能辅助你 让你更好的发挥 但是主体还是在自己...
2024-08-16 网络 更多内容 487 ℃ 133 -
台阶测试
评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。研究表明:心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法,但它的优越性在于:可以在室内进行,能适合不同程度身体条件的人,且不需要昂贵的设施,并可以...
2024-08-16 网络 更多内容 483 ℃ 314