当前位置 > 半马90分钟全马能进310吗半马90分钟全马能进310吗是真的吗

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  半马每公里多少配速可以破130

  一般对于经常跑步的人来说,10公里的配速加10秒,就是半马的配速。所以420左右的配速大概能把半马跑下来。但是还是有一个前提,有充足的有氧训练,耐力要足够。

  2024-08-16 网络 更多内容 349 ℃ 659
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  如何跑进全程马拉松330呢

  1、先练一个半小时的持续奔跑,不管速度,或者1小时跑完10公里的水平; 2、拉伸和核心训练时间和跑步时间1比1; 3、跑量要求一周两跑以上,一短一长,330的得先上速度,先按5公里415的速度,10公里430的速度,半马450的速度练; 4、加跑量到200300公里每月; 5、训练方法略做调整:在...

  2024-08-16 网络 更多内容 305 ℃ 743
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  跑半马三小时能走完吗

  跑半马三小时能走完。半程马拉松确实适合跑者尝试一下,三个小时对于新手来说是可以走完的。没有经验的跑者训练时容易走向两个极端,要么训练过度导致受伤,要么训练量不足而无法比赛。半马就是二分之一马拉松,英文:Half Marathon,国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是2...

  2024-08-16 网络 更多内容 603 ℃ 790
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  全马330十公里需要什么水平

  全马330注意事项马拉松,尤其是全马,能被称为极限运动,其对跑者生理、心理的要求显然也是很高的,想要轻轻松松地跑完全程基本上是不可能的事,因此,参加全马、尤其是第一次参加全马的跑者一定要对自己的跑马过程中的状态做好充分的心理准备。需要注意全马的距离是半马的两倍...

  2024-08-16 网络 更多内容 913 ℃ 430
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  马拉松跑进30公里可以练全程吗?

  可以。 马拉松真没什么难的,正常人练习一年半载都能跑下来。加油啊

  2024-08-16 网络 更多内容 221 ℃ 125
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  全马多少公里

  马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。扩展资料历史渊源马拉...

  2024-08-16 网络 更多内容 750 ℃ 255
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  半马跑进2小时,530的配速,不知能否去跑全马了?

  光看半马成绩不好说,你最好自己练一下30公里以上的距离再说,其实我也没跑过全马,我半马成绩1小时30分多,对全马依然没把握,打算再练练明年尝试全马。

  2024-08-16 网络 更多内容 803 ℃ 392
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  马拉松全程怎么跑进330

  多练呗,首先加强耐力,在此基础上加强自己的速度,变速跑,上坡跑都是可以采用的训练手段,同时加强核心力量训练。

  2024-08-16 网络 更多内容 149 ℃ 477
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  半马跑进130什么水平?

  能进前200名一,说明你的成绩不错二,也看参加人数,人越多,你水平越高三,作为业余选手,能跑下来就挺不错你的成绩还是可以的,超过了大部分人

  2024-08-16 网络 更多内容 968 ℃ 148
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  430配速半马多长时间

  2小时30分3小时。一般来说,半程马拉松是3小时关门,3小时内完成的,虽然是散步,但至少也是走跑结合完成了比赛,或者快步完成了马拉松。专业运动员(男子)入门级,业余跑者比较少有人能达到这个级别。女子职业中最顶尖的,国家记录、洲记录、世界纪录级别。跑半马注意事项般的半马...

  2024-08-16 网络 更多内容 888 ℃ 806