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  岳武穆八段锦练法

  八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站势八段锦的练法如下: 一、坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀...

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  怎样练八段锦视频

  八段锦是一种传统的中华健身养生操通过练习可以促进血液循环,增强体质,缓解压力等,以下是做八段锦的具体步骤:1. 起段:双脚并拢,双手放在两侧,吸气,双臂向上举过头顶,同时站起;2. 抟身捶背:双脚分开与肩同宽,双手握拳轮流拍打肩背,每拍打两次换另一边;3. 拉弓射雕:双脚分开,双臂向...

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  练八段锦的十八个诀窍

  八段锦口诀是双手托天利三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增力气;背后七颠百病消。1、双手托天利三焦:两臂徐徐上举,至头前时翻掌向上,同时脚跟上提,挺胸吸气,然后两臂放下,至头前时,掌心向外翻转向下,脚跟下落,臂肘放...

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  八段锦怎么练习?

  八段锦是由八种不同动作组成的健身术,故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示给人们一幅绚卵丽多彩的锦锻,故称为“锦”。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史。八段锦属于古代导引法的一种,是形体活动与...

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  八段锦怎么做正确

  八段锦正确做法如下:1、第一式两手托天理三焦口诀。十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。练法:1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,...

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  八段锦功法的详细要领

  八段锦功法的详细要领:1、松静自然松静自然,是练功的基本要领,也是最根本的法则。松,是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”,而是指“道法自然”。2、准确灵活准确,主要是指练功时的姿势与方法要正确,合乎规格。。灵活,是指习练...

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  八段锦的功法特点

  八段锦的功法特点 1、柔和缓慢,圆活连贯柔和,是指习时时动作不值不拘,轻松自如,舒展大方,领慢,是指习练时身体重心平稳,成实分明,轻票徐暖... 北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。以坐式八段锦为例,练法如下: ...

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  什么是八段锦

  名为八段锦,子后午前行。勤行无间断,去病又强身。 (二)坐式八段锦练法 1、宁神静坐 采用盘膝坐式,正头竖颈,两目平视,松肩虚腋,腰脊正直,两手轻握,置于小腹前的大腿根部。要求静坐35分钟。 2、手抱昆仑 牙齿轻叩二三十下,口水增多时即咽下,谓之吞津。随后将两手交叉,自身体前方缓...

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  八段锦是什么啊?

  传统八段锦流传年代应早于宋代,在明清时期有了较大发展;(2)传统八段锦创编人尚无定论,可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富;(3)清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术;(4)八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法,都同出一源,在流传中相互渗透,逐...

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