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  八段锦动作口诀

  八段锦口诀及动作说明 预备式 口诀:两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。 作用: 宁静心神, 调整呼吸, 内安五脏, 端正身形。 动作: 两脚并立,两臂垂于体侧,目视前方;左脚向左开步平行站与肩同宽;两臂内旋向上摆...

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  《八段锦》口诀

  八段锦是中国传统养生最早演练的健身功法之一。据传,早在唐朝时,少林寺高僧灵丘善练八段绵,寿达109岁。八段锦有舒筋活血,调理气血,促进人体新陈代谢等功能,久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。 口诀 双手托天理三焦, 左右开弓似射雕, 调理脾胃须单举, ...

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  八段锦口诀整理

  八段锦口诀整理 一、双手托天理三焦 二、左右开弓似射雕 三、调理脾胃单拳手 四、五老七伤往后瞧 五、摇头摆尾去心火 六、反手盘足固肾腰 七、挥拳怒目争力气 八、背后七颠百病消 预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,...

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  八段锦呼吸口令是什么

  八段锦呼吸口令是什么？以下这些要领，练习八段锦的人要掌握 八段锦呼吸口令如下：预备式：呼吸均匀，深、细、长、匀；动作说明：虚领顶劲，气沉丹田，精神集中，心平气和。一、第一段：两手托天理三焦。呼吸口令：上吸，中沉，下呼。动作说明：两掌上托时吸气，下落时呼气。二、第二段：左右开弓似射雕。呼吸...

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  八段锦练习口诀

  操作方法 01 双手托天理三焦---自然站立,两足平开,两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头,十指交叉,翻掌,掌心上托,两臂充分伸展,放松,如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,缓缓吸气。然后翻转掌心朝下,在身前下落,至胸前边落边翻转掌心朝上,微低头双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举...

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  八段锦图解说明与口诀

  八段锦功法的源流: 八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中,在北宋已流传于世,相传至今有上千年历史,分为南北两派,行功时动作柔和、多采用站式(立势)为南派伪托梁世昌所传;动作多马步、以刚为主的称为北派,附会为岳飞所传。二派同出一源,八段锦究竟为何人、何时所创,尚无定论,但从湖南长沙马王堆出土...

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  “坐式八段锦”古法口诀完整练法详解,运气和观想最好先不练

  上次讲,我反对将“坐式八段锦”改变成“十二段锦”,并且建议应该按照古歌诀去还原“坐式八段锦”。这样才是符合古汉语精简准确的原则,也符合大道至简。我们要相信古代修道高人的智慧,他们造的练功歌诀并不需太多发挥。 今天,就讲讲“坐式八段锦”具体的练法。

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  养生神功——八段锦,功法口诀图解

  八段锦是一套由八种不同的动作组合而成的运动方法,古人认为此法具有健身益寿祛病除疾之效,犹如一副绚丽多彩的锦缎,故取名“八段锦”。八段锦,有文武之分,其中文八段锦在明、清以前的许多养生书籍中均有记载,且配有图谱;武八段锦在明代龚居中的《万寿丹书·安养篇》中始有刊载,我们现在所操练的多为后者,此功法不...

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  容斋茶话 养生气功八段锦完整教学(国家体育总局版)

  8. 背后七颠百病消口诀 两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬, 呼气上顶手下按,落足呼气一周天, 如此反复共七遍,全身气走回丹田, 全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。 八段锦的中医解读 1. 两手托天理三焦:调全身,平衡阴阳 本式名称中的“双手托天”是动作的要领,“理三焦”是对其作用的概括,它以中医学的三焦学说...

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  八段锦口诀与八个动作

  八段锦口诀与八个动作 八段锦是一种传统的健身方法，以八个动作为基础，通过柔和的呼吸和运动，可以调和身体的内外平衡。下面将详细介绍八段锦的口诀和八个动作。口诀：1. 双手托天利三焦 这个口诀是指双手交叉向上托起，同时配合深吸气，可以促进三焦的畅通，调节内分泌，减轻疲劳。2. 左右开弓似射雕 这个动作需要配合...

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