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  全马配速多少合适?

  全马400 平均配速541 建议巡航速度530左右 起跑可以稍微慢点 541550都可以

  2024-07-17 网络 更多内容 620 ℃ 941
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  全马430配速是多少

  6:23的配速。如果你是男的算中等,能跑进400才能说是比较快的,跑进330可以称得上业余中的大神。如果你是女的能完赛就挤掉了一大堆,跑进430很不错的成绩了!车辆的种类虽然多,构造却大同小异。这应该说是标准化的功劳,也是大型生产流水线的需要。随着社会的发展、科技的进步...

  2024-07-17 网络 更多内容 762 ℃ 578
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  全马五小时完赛配速多少合适?

  4:30配速是指一公里跑步用时4:30秒。这个速度还是不慢的。况且跑四十分钟,大约需要跑9公里。如果平时没有锻炼基础,怎么也得需要练习半年以上的时间的锻炼。 全程马拉松距离42.195公里,半程21.095公里。对于全程马拉松完赛时间要求从2小时40分到8小时不等,不限时的不算在...

  2024-07-17 网络 更多内容 528 ℃ 365
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  1小时43分的半马配速,跑全马应该多少配速合适?

  如果还没有跑过全马,先不要考虑配速的问题,在跑马拉松前,应该至少要跑一个2735公里。大概6分6’30的配速有氧长距离训练是必要的。经历过一次长距离,才清楚自己后面的状况。所以在跑的时候可以盯着心率跑。130150之间对于年龄在35左右的是合适的。 30公里以后所有的人都...

  2024-07-17 网络 更多内容 774 ℃ 27
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  全马255配速多少

  4分9秒。全马255就是跑完扒帆42.195公里用时2小时55分钟,要求平均配速大约是4分9秒,全马破3的人屈指可数,特别是业余仔启跑者,当然,精英跑者除外,业余跑者能打开3小时很不容易,平时要有大跑量堆积,最少月春戚雹跑量300公里以上,间歇跑,力量训练必不可少。

  2024-07-17 网络 更多内容 519 ℃ 223
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  520配速全马多少时间

  平均配速520全马3小时45分钟完成。此成绩只能在业余圈内算得上是较好的成绩,也是有一定基础的跑者破4后的小目标。业余跑着经过一段时间努力,如跑量和LSD训练,基本上都可以实现的目标。但是要想继续提高那是要下很大功夫的。毕竟普通跑者没有系统的训练是不行的。该等级...

  2024-07-17 网络 更多内容 944 ℃ 484
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  520配速全马多少时间

  平均配速520全马3小时45分钟完成。此成绩只能在业余圈内算得上是较好的成绩,也是有一定基础的跑者破4后的小目标。业余跑着经过一段时间努力,如跑量和LSD训练,基本上都可以实现的目标。但是要想继续提高那是要下很大功夫的。毕竟普通跑者没有系统的训练是不行的。该等级...

  2024-07-17 网络 更多内容 598 ℃ 823
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  520配速全马多少时间

  平均配速520全马3小时45分钟完成。此成绩只能在业余圈内算得上是较好的成绩,也是有一定基础的跑者破4后的小目标。业余跑着经过一段时间努力,如跑量和LSD训练,基本上都可以实现的目标。但是要想继续提高那是要下很大功夫的。毕竟普通跑者没有系统的训练是不行的。该等级...

  2024-07-17 网络 更多内容 532 ℃ 425
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  全马350完赛平均配速要多少

  全马350完赛平均配速要5.5分钟。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及...

  2024-07-17 网络 更多内容 102 ℃ 237
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  全马350完赛平均配速要多少

  全马350完赛平均配速要5.5分钟。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及...

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