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  怎样提高肌肉耐力?

  两种方法:1、增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练。2、提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑,跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行,循序渐进,避免过度疲劳。选择一种能让大肌肉群或多个肌肉群参与的训练方式,从而达到增强耐力的目的。 肌肉耐...

  2024-08-25 网络 更多内容 201 ℃ 341
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  怎样锻炼肌肉耐力?

  增加明显但对肌肉的塑型不明显,RM在30的对力量、速度、塑型都不明显而对耐力增长明显。手要分清什么,是握力还是腕力,握力可以用握力器练,一直练就能增加耐力,腕力有反握与正握腕弯举这两个动作,调整杠铃或哑铃重量使RM在15以上即可。下半身有负重深蹲,如果不在健身房里...

  2024-08-25 网络 更多内容 222 ℃ 296
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  怎样增加肌肉并提高肌肉耐力

  建议您使用扩胸器进行锻炼肌肉和耐力,很好用,但要坚持啊,祝你早日成功。。

  2024-08-25 网络 更多内容 316 ℃ 314
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  如何快速提高肌肉耐力?

  腿部耐力 主要是靠 做力量获得 负重半蹲跳 或者是蛙跳都可以! 上肢力量练习也不可以忽视 如果没有一个好的 臂力 400m后程 手臂会感动酸痛... 400米其实不怎么好跑 要注意分段分配体力前一百米百分之九十的力度 100200米惯性跑 200350加速跑 400米冲刺跑其实还是应该多多练习3...

  2024-08-25 网络 更多内容 546 ℃ 214
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  怎么迅速恢复肌肉耐力和体力?

  耐力运动的健身者,一定要多吃一些主食。水果加蔬菜 剧烈运动,特别是缺氧运动后,体内产生大量乳酸,这也是运动后疲劳产生的常见原因。肌肉中酸度增加,磷酸果糖激酶活性降低,肌肉产生的能量减少,导致疲劳发生。及时补充碱性食物可以增加血中碱贮备,提高肌肉的pH(酸碱度)值和缓...

  2024-08-25 网络 更多内容 488 ℃ 444
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  肌肉耐力怎样练可以提高

  每天提重的东西

  2024-08-25 网络 更多内容 198 ℃ 842
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  我很想知道如何锻炼肌肉,提高耐力。

  只要你想,什么地方只要有点时间都可以锻炼的,俯卧撑仰卧起坐,原地抬腿跑,蛙跳,蹲下起来跳很多了,发挥你的想象都可以的

  2024-08-25 网络 更多内容 876 ℃ 523
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  如何锻炼肌肉耐力

  这是我目前进行的健身计划,我目前正在减肥,以前踢过几年足球,喜欢各类体育运动,我个人觉得我的运动天赋还是很好的,大家可以参照一下:1:每... 以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2:跑完步后做拉伸运动,拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把...

  2024-08-25 网络 更多内容 471 ℃ 740
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  如何增加肌肉。。

  那样是长不了肌肉的,健身要科学,科学健身才能最快的获得肌肉,而且你才练一个月,怎么可能有线条! 哑铃卧推 1012RM x3组 俯卧撑 1520 (次) ... 研究表明:15RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;610RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;1015RM的负荷训...

  2024-08-25 网络 更多内容 270 ℃ 721
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  如何快速训练肌肉增长耐力?

  锻炼肌肉的耐力和锻炼肌肉的爆发正好相反啊 ,要把练每个肌肉的动作完全标准化。要求练习的时候要慢。要已慢为主。我就给你介绍一下如果练习上肢的时候想俯卧撑。在做的时候就要完全标准,俯撑时身体成一条直线,兄和臀部一起下一起起。注意不要塌腰。要求雄踞地面一拳左右...

  2024-08-25 网络 更多内容 954 ℃ 972