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  做下蹲能不能减肥

  下蹲法有常规性和加难性两种蹲法。 1、常规性蹲法。蹲一次以30个为一组,多多益善。一次锻炼时间要在10分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。减肥锻炼可以分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之...

  2024-08-04 网络 更多内容 719 ℃ 579
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  做下蹲能否减肥

  一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦! 3、不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。 4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 5、绝对不能吃减肥药,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不...

  2024-08-04 网络 更多内容 395 ℃ 175
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  做下蹲可以减肥吗?

  来回蹲减肥动作过程1、准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰,背部挺直,但不能过伸。肩胛收缩后,将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上,调整平衡。杠铃的重量由四点分担,其中斜方肌承受绝大部分重量,这样就不需要再垫海绵等缓冲物。2、下蹲。做好准备姿...

  2024-08-04 网络 更多内容 167 ℃ 534
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  做上下蹲能否减肥?

  我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡 前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 。 祝...

  2024-08-04 网络 更多内容 639 ℃ 596
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  背着重物做下蹲可以减肥吗

  下蹲对膝盖的伤害是很大的,减肥可以做有氧运动(跑步,游泳,骑车等)40分钟以上=一=周最少34次,一定要坚持,加上无氧运动(平板支撑,仰卧起坐,俯卧撑,健身房各种健身器材等)运动后拉伸,减少摄入量(就是少吃,但别不吃),就可以了 效果很明显的,有个朋友一起160,几个月下来就120了,还是...

  2024-08-04 网络 更多内容 132 ℃ 693
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  每天做下蹲可以减肥吗

  可以减肥的,下蹲运动可以锻炼大腿、小腿和臀部。 下蹲可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉,尤其以大腿肌肉最为明显,小腿肌肉的锻炼效果不是很明显,再加上健康合理的饮食习惯,减肥很快就会见到效果的。 想要减肥的话,建议将100个下蹲分开做,例如20个一组,做完一组休息十分...

  2024-08-04 网络 更多内容 208 ℃ 54
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  台阶运动能不能减肥?

  台阶运动可以减肥,能减大腿,臀部肥油,及锻炼腰部力量。 不过爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些... 再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运...

  2024-08-04 网络 更多内容 727 ℃ 944
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  多少次上下蹲可以减肥

  通过深蹲减肥时建议每天做两到三组,每组可以做8到15次,具体可根据个人的耐力进行,刚开始时可以少量的做,然后逐渐增加,后期可以每天坚持做45个,如果体力和耐力允许的话,可以利用哑铃增加锻炼难度。

  2024-08-04 网络 更多内容 468 ℃ 364
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  下蹲可以减肥吗,有人说下蹲是锻炼肌肉的,有人说能,到底能不能阿。

  下蹲次数绝定你减肥的效果。个人建议 下蹲对我们运动员来说,是练习大腿肌肉!对于减肥,效果不明显。建议不要采取这种方式。最好是转转呼啦圈,跳跳绳也比这个效果好出很多倍!望采纳

  2024-08-04 网络 更多内容 439 ℃ 255
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  我一天做1千个上下蹲 能不能很快的减肥?

  多少是能减,可你能受得了吗?你肯定是急着减,想一下子减下来吧,这样可不太好,减肥也要适度,慢慢减,你上下蹲能做100个就已经很不错了,你可做下仰卧起坐啊

  2024-08-04 网络 更多内容 235 ℃ 746