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  坐位体前屈的正确做法

  坐位体前屈的练习方法步骤如下:1、进行适当的准备活动,以充分舒展关节、韧带和肌肉,防止拉伤。2、并拢双腿直立于地面,前屈上体,至双手手掌接触到地面,或扶小腿后部,尽量使上体贴近腿部。上身回到原位后,再重复以上动作。3、一腿直立,另一腿伸直置放于肋木上,身体正对高腿向...

  2024-07-18 网络 更多内容 185 ℃ 70
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  小学生坐位体前屈的正确做法

  小学生坐位体前屈的正确做法如下:1、双脚并拢,与地面野高垂直,脚趾可以微微往里靠。2、腿直。3、背弯。4、头紧靠腿部。5、手臂尽量往前伸,同时手掌与地面保持平行。坐位体前屈好处:1、坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人颂链尺体完成动作时,关节、肌...

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  小学生坐位体前屈的正确做法

  小学生坐位体前屈如下:1、双脚并拢,与地面垂直,脚趾可以微微往里靠。2、腿直。3、背弯。4、头紧靠腿部。5、手臂尽量往前伸,同时手掌与地面保持平行。坐位体前屈好处:1、坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展...

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  小学生坐位体前屈的正确做法

  小学生坐位体前屈的正确做法坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢,垂直于地面,脚趾微微向内倾斜。慢慢平坐在地上,伸直双腿,收拢双脚。然后弯下腰,双手放在头的两侧,头靠近腿,手臂尽量向前移动,尽量慢慢向前伸展,不要晃动。同时保持手掌与地面平行。 坐位体前屈是我们日常生活...

  2024-07-18 网络 更多内容 261 ℃ 650
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  坐位体前屈训练方法图

  如下:坐位体前屈训练方法一:1、站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。2、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。3、正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起...

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  坐位体前屈的正确做法

  坐位体前屈的正确做法就是用脚掌抵住膝盖,不能抬起,然后弯腰去触碰

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  站立体前屈怎么做

  站立体前屈的正确姿势有:坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢,垂直于地面,脚趾微微向内倾斜。慢慢平坐在地上,伸直双腿,收拢双脚。然后弯下腰,双手放在头的两侧,头靠近腿,手臂尽量向前移动,尽量慢慢向前伸展,不要晃动。同时保持手掌与地面平行。1、 关键结构:站立式前屈...

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  坐立体前屈是怎么做

  坐立体前屈是怎么做如下:1、坐立体前屈标准动作: 坐在平垫物上,将游标放置距上体最近位置,膝关节保持伸直状态,脚跟并拢,脚尖分开向上,蹬在测试计平板上;两手并拢,双臂和手指向前伸直,用两手指尖触及游标并缓慢匀速向前推动,直到不能继续前伸为止。推动时双手尽量伸直,身体尽量...

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  座位体前屈的标准动作

  坐位体前屈的标准动作要求如下:1、双脚并拢,与地面垂直,脚趾可以微微往里靠。2、腿直。3、背弯。4、头紧靠腿部。5、手臂尽量往前伸,同时手掌与地面保持平行。坐位体前屈(Sit And Reach)是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能...

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  坐姿上体前屈式动作讲解?

  双脚并拢,与地面垂直,脚趾可以微微往里靠,腿部呈绷直状态,背部呈完全状态,头部向腿部平行靠拢,手臂尽量往前伸,同时手掌与地面保持平行,即可完成坐位体前屈。

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