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  健美操基本动作

  健美操基本动作主要由上肢动作和基本步法组成。基本步法是一种体现健美操练习者的下肢动作基本姿态的主要练习手段,按照动作完成的形式不同,可以把基本步法分为五大类:交替类、点地类、迈步类、双腿类和抬腿类,上肢动作在完成基本动作时可以加入不同的手臂动作,就可以使动...

  2024-08-22 网络 更多内容 298 ℃ 848
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  五种健美操手势?

  (1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

  2024-08-22 网络 更多内容 292 ℃ 656
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  健美操动作详解

  健美操是一项以有氧练习为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目,也称“有氧体操”,是有氧运动的一种。下面我和大家一起学习健美操动作详解。 健美操动作详解 1、侧腰延伸 靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展...

  2024-08-22 网络 更多内容 619 ℃ 155
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  健身健美操上肢基本动作术语

  健身健美操上肢基本动作术语如下:1、前举:手臂前平举,掌心相对。2、上举:手臂垂直上举,掌心相对。3、侧举:手臂侧平举,掌心相下。4、前上举:手臂前上45度举,掌心相下。5、前下举:手臂前下45度举,掌心相下。6、后下举:手臂后下45度举,掌心相对。7、斜上举:手臂位于前、侧、上三...

  2024-08-22 网络 更多内容 268 ℃ 374
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  健美操组合动作?

  竞技健美操起源于传统的有氧健身运动:成套动作必须通过连续的动作组合,结合难度动作完成成套动作的竞技能力。下面是我推荐给大家的,供大家参考。 1、踏步类 March 动作描述:此类动作两脚依次抬起,在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。技术要点:注意两腿的相对位置以及脚尖...

  2024-08-22 网络 更多内容 356 ℃ 303
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  健美操亮相动作是啥

  1、头颈动作 (1)屈::两脚并立,两手放在体侧,头部沿着垂直方向,主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。 动作要领:前后屈时,动作充分,匀速缓慢,不可过急过猛。 (2)转:两脚并立,两手放在体侧,头沿着垂直轴向左(右)转90度。 动作要领:左右转时,下颌与肩平行,目视前方。 2、肩部动作 (1)...

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  健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种?

  健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:1、交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2、点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3、迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4、吸腿类:吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿...

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  健美操七个手位动作要领

  1.卧姿,双手撑地,身体慢慢后倾2.站姿,挺胸收腹,两手相扣于背后3.站姿,双臂上举,掌心合拢4.站姿,双手臂打开向上举5.坐姿,腰背部挺直,身体向左侧扭转6.站姿,双臂上举,整个身体向上伸展7.仰卧,上身抬起,双手撑地

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  健美操基本动作名称

  健身健美操的风格也很多,比如说一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操等等。下面是我为你带来的健美操基本动作名称,一起来看=一=看吧。 健美操基本动作名称 1、森林式 双脚并立,站直,手臂自然放于身体两侧,做深呼吸。 2、踮脚尖森林式 双脚并立,直臂向上合掌,手臂...

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  常用的健美操的手型

  B

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