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  八段锦呼吸口令是什么

  八段锦呼吸口令如下：预备式：呼吸均匀，深、细、长、匀；动作说明：虚领顶劲，气沉丹田，精神集中，心平气和。一、第一段：两手托天理三焦。呼吸口令：上吸，中沉，下呼。动作说明：两掌上托时吸气，下落时呼气。二、第二段：左右开弓似射雕。呼吸口令：上吸，中沉，下呼。动作说明：拉弓时吸气，还原时...

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  八段锦口诀

  八段锦口诀:双手托天利三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增力气;背后七颠百病消。 动作要领: 1、双手托天利三焦:两臂徐徐上举,至头前时翻掌向上,同时脚跟上提,挺胸吸气,然后两臂放下,至头前时,掌心向外翻转向下,脚跟下落,臂肘放松,同时呼气,如此反...

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  八段锦口诀是什么

  八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手托天理三焦口诀：动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停...

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  八段锦口诀

  八段锦口诀是双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。1、双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，...

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  健身气功八段锦口诀细解

  八段锦:健身气功八段锦口诀 中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状...

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  八段锦站式动作及口诀

  健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的,因此八段锦每一式都有其独自的功效,既可选择单式或几式练**,也可以整套练**。 下面详细介绍一下八段锦各式的健身功效与动作口诀。 一、八段锦的歌诀为: 两手托天理三焦;左右开弓似射雕; 调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧; ...

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  八段锦口诀(全)

  1、八段锦口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕。 调理脾胃单臂举,五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火,背后七颠百病消。 攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。八段锦源流:八段锦之名始见于北宋。据宋洪迈夷坚志载,政和七年,李似矩为起居郎,似矩素于声色简簿,多独止于丹舍,仿方土熊经鸟伸之术,得之甚喜。尝以...

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  八段锦动作要领口诀

  其名称源自于古代《国语》中的“八段锦图”,通过八个动作来练习对全身关节、骨骼、肌肉和内脏的按摩、舒展和强化。以下是八段锦动作要领的口诀。 第一段:双手托天理三焦 起身合脊伸郎八。两手分别抬过头,同时托起,手指张开。 第二段:左右开弓似射雕 一弓解百颗虱朝阳。双手先从胸前抬起至头上,然后左右分开,手背...

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  八段锦动作要领口诀

  1、.八段锦动作要领口诀(一)预备势两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前;身松体正心平静,调整呼吸守丹田;动作揉合要自然,屈膝切莫超脚尖;沉肩坠肘腋下虚,深长细匀息连绵。(二)两手托天理三焦两臂垂落手翻转,十指交叉捧腹前;缓慢上托看掌举,平视上撑意通天;十指抓地臂撑展,两手下落松双肩;调理三焦经络通,平衡阴阳...

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  《八段锦》口诀

  “八段锦”对于初学者来说有一定的学习难度和运动强度。因此,在初学阶段,习练者首先要克服由于练功而给身体带来的不适,如肌肉关节酸痛、动作僵硬、紧张、手脚配合不协调、顾此失彼等。只有经过一段时间和数量的习练,才会做到姿势逐渐工整,方法逐步准确,动作的连贯性与控制能力得到提高,对动作要领的体会不断加深,对动...

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